Folik asitle ilgili kulaktan dolma bilgiler aklınızı karıştırmasın
Folik asit nedir? sorusu ile başlayıp ne yapacağınızı anlamadan yazıyı okuyup sonunda noldu şimdi dememeniz için size çok kısa bir yazı derliyorum.
Adının içersinde her ne kadar asit adı geçse de bir B grubu vitamindir esasında. Hamile bayanlarda yetersizliğinde nöral tüp defekti oluşabilir. Yani bunlardan biri "açık omurga" veya spina bifida olarak da bilinir. O zaman çocuk genellikle bedensel özürlüdür ve ayrıca zeka geriliğine de sahip olabilir ki bu durumu kimse istemez.
Ayrıca seratonin (mutluluk hormonu) düşük olan kişilerde de kullanımı bu hormonu artıracağı için psikolojik durumu da iyileştirmeye yardımcıdır. Dolayısıyla sinirlilik, huzursuzluk, unutkanlık, karışıklık veya zihinsel yorgunluk, depresyon, uykusuzluk, kas yorgunluğu, diş eti iltihabı veya periodontal hastalıkların iyileşmesini de etkileyen vitamindir.
Bu kadar yararı olan vitamini özellikle hamilelik planlayan bayanların en az 3 ay önceden doktorunun tavsiye edeceği şekilde folik asit kullanımına önem vermeleri gerekmektedir. Bu vitamini marul, ıspanak, kuşkonmaz, şalgam, dana ciğeri, maydanoz, lahana, brokoli, portakal, yeşillikler, karnabahar, pancar ve mercimekten alabiliriz ancak vücuttaki folat depomuz çok azdır ve sentetik olarak ilaçla desteklememiz gerekir.
Çok detaya inmeden anlatmak istediğim: bebeğiniz için birşeyler yapmaya en az 3 ay önceden başlamanız gerektiği;))))
Nazan
